Również myślę, że w Twoim wieku i patrząc na to, jak wygląda sylwetka, oraz również to, że byłeś już dłuższy czas na redukcji, dalszy cel w tym kierunku nie będzie dobrym rozwiązaniem. Bilans energetyczny jak najbardziej może być na lekkim plusie. Najważniejsze będzie jednak to, aby uczył się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, [...]
Nie jest tak jak kiedyś możliwe że se wkrecam ale wydaje mi sie że moja sprawność sexualna nie jest taka jak kiedyś . poprostu nie reaguje tak jak kiedyś . Da rady gdzieś kupić jakieś testy na hormony ? z czego wiem to klomid jest na przesadke a prygnol na jaja . bralem tylko klomid a prygnolu nie może dlatego tak jest ? Ponawiam pytanie co kupić [...]
[...] codziennie od ponad roku. Kurczaka, piekę,gotuję,smażę itp... Jajka tak samo, raz ugotuję na miękko, raz zrobie sadzone, najczęściej omlet. Tobie też bym tak poradził. jak dla mnie najlepszy posiłek dnia :) Owies+4jaja+kakao+słodzik+kawa+banan i jest gitara 900kcal wchodzi na dzień dobry :) Wiadomo jeżeli redukcja to możesz zrobić spokojnie [...]
jak robisz prawidłowo pod okiem gościa który naprawdę potrafi wykonać to ćwiczenia to niec Ci nie grozi. Gorzej przy większych ciężarach. Osoby mające tendencje do szarpania sztang mogą sobie zrobić krzywdę. Ostatnio bijąc rekord życiowy nie mogąc podnieść szarpnąłem sztangą i coś potem mnie bolało - zaprzestałem na 2tyg, ale jak wróciłem to [...]
dokładnie jak scorpio co do warzyw i cheat meali jeśli są aeroby, treningi, to mozna sobie jesc dobre rzeczy i chudnąć, przecież nie schodzimy do bf jednocyfrowego zdejmij mu bana i zakonczcie temat, chyba ze chcecie zrobić takie samo zamieszanie jak było w sprawie bana od Pumy
W PRIDE nie ma żadnych badań na doping. Japońców najwyraźniej to nie obchodzi...i szczerze mówiąc sam się zastanawiam czy mnie samego to obchodzi A co jakby wykryli, że na przykład 80% zawodników się wspomaga? Co wtedy? Czy przestalibyście się interesować tymi zawodami? Czy przez to ten sport stałby się mniej atrakcyjny? Jest wiele dyscyplin, w [...]
http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html FBW - Full Body Workout czyli całe ciało na 1 sesji treningowej:] wiec jak lubisz się "spocić" to dobrze Ci to wejdzie bo ostro tym się zmęczysz podam ci skrót planu wodyna 15 10 5 który jest świetny.. układasz sobie dwa plany przykladowo A nogi przysiad klata wl [...]
[...] w ktorym odnotowałem straszne spadki i musialem wracac do starej utraconej formy. Myśle ze trening 2x w tygodniu z cwiczeniami bazowymi bedzie dobry w moim przypadku a jak ty uwazasz? Rozumeim ze cwiczenia izolowane sa tez potrzebne. Zabiore sie za trening up i down ale czy uwazasz ze wtedy powinienem tylko 3xtydzien chodzic na silownie? [...]
[...] że od grubej beli ci sie uścisk wyrabia i korzyści z tego płyną ewentualnie pozostaje cieńsza belka jeśli grubej nie jesteś w stanie w żaden sposób złapać. Jak ktoś wymyśli jakiś patent to mam nadzieje że sie podzieli z nami wszyscy pomyślmy. A co mówicie jakby zrobić po prostu rowki na kciuk ? Uścisk nadal zostanie a belka nie będzie się [...]
[...] dał bym odzywkę białkową zamiast tej kaszki. 1h po Odżywce pełnowartościowy posiłek. Kolacja to samo dodaj coś białkowego i zdrowe tłuszcze. Przed snem polecam biały ser, jakąś rybę czy jakieś chude mięso. -Jak dodasz zdrowe tłuszcze to podniesiesz kcal. -Ja w swojej diecie nie liczę za bardzo białka z ryżu, kaszy, mleka czy jogurtu... staram [...]
Cieszę się, ze posiłki smakują ;-), jak chcesz możemy przy najbliższej modyfikacji zrobic tak, że dania wymagajace obróbki termicznej będą się powtarzać 3 dni pod rzad. Ugotujesz wtedy raz na trzy dni i tracić będziesz mniej czasu. To wszystko jest do dogrania. Pierwsze tygodnie służą własnie dopasowaniu diety. Co do przeziębienia - to szkoda by [...]
[...] bezpośrednio po treningu banan, a za 45min to samo co przed treningiem tylko bez kawy. I tu jeszcze jedno moje pytanie czy przed treningiem powinny być same tłuszcze aby organizm nauczył się z nich czerpać energię czy takie działanie jak opisałem powyżej jest ok? Bo to praktycznie przed treningiem daje mieszankę zarówno węgli, białka i tłuszczy.
[...] Przeliczyłem makro według tych zastosowań (B 2g/kg mc, WW 150g, T reszta) ponieważ myślę, że 2,2-2,5 WW może być w moim przypadku za dużo. Zrobię chyba jednak tak jak piszesz i około treningowo zastosuję węglę i białko a tłuszcze przeniosę na inne posiłki. Myślisz, że mogę z takiego pułapu startować? Czy w DN mogę robić interwały np. [...]
[...] ze biegasz? Wiele ludzi biega i nie jest w stanie zrobic przysiadu na jednej nodze itd. Zrob sobie chociaz wykroki z hantlami 3x po 12-15x na kazda noge. POczujesz wtedy jak mocne masz nogi :) Przebuduj plan jak Ci sixstus napisal bo to jest do bani. Nie cwiczy sie codziennie przede wszystkim. Nie mysl o treningu "do konca tych [...]
[...] i zaczął się ból. Było to dość stopniowo i dlatego nie potrafię określić doklładnie kiedy się zaczęło, ale mniej więcej rok temu zaczął mnie bark boleć. Ból jest taki , że jak dłużej rękę w górze potrzymam lub jak zrobię ~10 powtórzeń na płaskiej to zaczyna mnie boleć tak jakby mi ręka odmawiała posłuszeństwa i nie miała w ogóle siły. Ciężko [...]
TomQ-MAG wlaśnie cykle mam tak rozplanowane, ze jakbym chciał zrobić tak jak ty piszesz to wycinke rozpoczął bym gdzieś koniec czerwca, lipiec, więc nie wiem czy wyrobiłbym się do końca wakacji DEXTROZER więc juz nie wiem, napisales ze cp+nitroII+tse, a pozniej piszesz, zeby sie zmasować i później redukcja, więc jak robić Mi najlepiej pasuje [...]
[...] i chca utrzymac zdobyta mase a przy okazji uzyskuja niezlą rzezbe - choc to zależy od wielu innych czynników natomiast na samą rzezbe wystarczy termogenic a to nic innego jak ephedryna 20-30 mg+kofeina +aspiryna można to zrobic samemu albo kupic gotowe w formie kapsulek np.firmy Prolab , muscle tech itp. w sprzedaży wysylkowej która jest na [...]
Mozesz zrobic kilka dni przerwy po masie oraz ustalasz diete z 0 bilansem, jezeli decydujesz sie na inny priorytet, a jak dalej masujesz to jesz jak dotychczas Jaką podaż kalorii masz teraz? Waga? Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-03-07 11:46:00
[...] Marco Villela).” Moje pytanie tylko brzmi czemu nie poprosił Schilta o pomoc.. Idealnie przypomina warunkami Struve'a w dodatku z Schiltem mógłby trenować zarówno stójkę jak i ćwiczyć różne sytuację na glebie, Schilt jakieś tam pojęcie na glebie ma i z pośród 3 ostatnich wygranych w MMA 2 wygrał przez trójkąt nogami czyli technikę (może poza [...]
UFC on Fuel 8 w Japonii, 03.03.13
